出品/精练GymSquare

作者/以偿

周中职场训练场，周末按摩桑拿房，都市运动型女性愈加「动静分明」—— 一边运动健身想瘦，也不忘SPA按摩享受。

运动型女孩往往从举铁、团课开始，以减肥瘦身为目的开始健身。随着户外运动潮的兴起，健身运动称为都市运动女孩的新社交场景。

有意思的是，现代都市人在运动场上更动了，但在享受上更养生了。

都市人没有精力主动健身，也有了针对性的拉伸课程，完成被动健身。健身工作室的销量总能排在各大商圈的健身中心前列。

在高压生活下的年轻人，近60%有着工作带来的压力、44%出现睡眠问题，近30%遭受社交压力，舒缓身心、放松称为生活的重要部分。

根据CBNData于2021年中调研发现，有50%的受访者选择按摩、护肤、Spa等疗愈活动舒缓压力，享受养生。

其实，健身SPA双修的当代都市女性不只是在乎身材管理，更注重健康管理 (Wellness)。根据GWI的定义，健康管理包含运动训练、个人护理、饮食营养、心理健康以及卫生等方面。

针对不同的身体护理需求，SPA服务也出现细分化。

在上海拥有34家门店的LANN｜蘭主打泰式按摩，利用推、拉、蹬、摇等按摩手法，放松肌肉筋膜和关节。

分布在北京30家门店的隐逸Spa在提供身体体膜、按摩、泰式按摩的同时，也提供深度洁面、护理等皮肤管理的项目。

中式推拿连锁仲正堂在上海拥有26家门店，主打推拿、针灸、艾灸等中式按摩，缓解落枕、疼痛等身体问题，以及实现祛湿、补元气的中式疗效。

高级酒店的水疗中心更是健身与Spa的环境做到天花板。客均单价2700元的上海BVLGARI宝格丽水疗中心从气味、环境设置和Lamer的护理产品提供了极致的体验。

跟随着旅游行业，健身行业也正在集合健康管理于一体，劳逸结合，抓紧大健康经济的脚步。

以外国高端健身房Equinox为例，在伦敦的3家Equinox除了提供轻食休闲吧外，均提供Facial、按摩、脱毛服务；健康科技品牌Therabody除了最广为人知的筋膜枪、压缩靴等运动恢复产品线外，也拓展出TheraFace美容护肤的硬件设备。

健康管理在疫情后成为了一个备受瞩目的话题，也是现代人生活方式转变的大方向。

疫情期间刘畊宏的出圈，除了健身操保持身材之外，其高涨、正能量的直播间氛围更是成为封控期间的孤独、情绪低落解药。

运动健身和养生SPA不仅是皮肉工程，而是都市人社交管理的一部分，更是平衡身心健康的一种生活方式。

健身+SPA：想瘦与享受并不冲突

从健身举铁，美丽芭蕾，健身团课，放牧式团课到今年火热的刘畊宏跳槽、飞盘、陆冲，流水的训练选择背后总是女孩铁打的减肥需求。

根据精练GymSquare《2022中国健身行业报告》显示，身材管理依旧是超70%训练者参与健身活动的主要动机。

但以近期火热的露营、飞盘、腰旗橄榄球等户外团体运动来看，「低门槛」「强社交」「易出片」的属性使得健身运动的社交动机比例增加。

健身爱好者Eva告诉GymSquare，最开始健身就是为了瘦身举铁、上团课，随着社群活动，现在参加健身户外活动除了保持运动外，和朋友social也成为一大训练动机。

对于Z世代来说，户外活动可谓训练、娱乐两不误。一起探店逛街的周末可能不及说走就走的露营有吸引力，或一场飞盘尽尽兴。

精力不足的都市人也有拉伸课程完成「被动健身」。在大众点评上海榜单上，头部拉伸工作室体验卡半年消费量都在2000上下；多个商圈健身中心销量榜，拉伸工作室的销量总能稳居前5。

都市人动在想瘦，却也静在享受。

无论是中式的开背、刮痧、拔罐、推拿通经络，还是西式的芳疗、Spa、护肤、火山石。身体保养已经成为一、二线城市都市人的重要放松选择。

尤其是对长期加班和健身的训练者，僵硬的肩颈和粘连的筋膜对按摩、推拿的需求更加强烈。

专业运动员小K告诉精练，每天高强度的锻炼使得肌肉高度紧张，Physio的运动按摩已经成为每周的「训练」计划之一。健身爱好者CMT也表示，健身后的马杀鸡可谓是「痛并快乐着」对体验，欲罢不能。

健身行业也早已捕捉到这一消费动向，早期的健身房都会配有桑拿房供训练后放松使用。上海也有「舒适堡」，健身、美容、纤体一站式服务。国内的水疗中心，在泳池健身中心的基础上，都有美体护肤的配套服务。

如今，按摩、Facial等Spa服务成为高端健身房打造「第三空间」的额外服务。

除了Equinox外，伦敦高端健身品牌The Third Space也提供Spa美体服务，其业务范围甚至涵盖了填充、注射等医美项目；内设康复工作室也提供理疗、正骨以及运动康复按摩。在国内，精品拳击工作室b-Monster与其母公司银座集团推出了「拳击脱毛」套餐。

运动型女孩对健身和Spa的双重选择可以说是颜值经济的反映，更是对健康管理的体现。

健康管理，不只是身材管理

都市训练者比起身材管理，更需要是健康管理。根据Global Wellness Institute的定义，健康管理包含运动训练、个人护理、饮食营养、心理健康以及卫生等方面。

经历疫情对身心健康的挑战，健康管理逐渐被人们所重视。GWI预计在2023年，整个大健康产业经济规模将超6万亿美元，且保持年均10%的速率增长。

背负着沉重工作压力，健身终究是一门体力活，劳逸结合才是健康生活的长策。

职场、社交场合带来的焦虑、睡眠问题、社交压力，熬夜带来的皮肤问题很多时候难以在户外、娱乐活动中被消化。按摩、Spa、护理为主导的疗愈活动能提供一个相对安静独立的舒适环境，成为了都市人享受生活，自我空间的选择。

Eva表示，对Spa的选择会更关注环境、服务，相较于和朋友一起，Spa更适合安静享受个人空间，，解放来自社交的压力和紧张。

Spa身体护理不仅只是表面工程，其实更是都市人健康管理工程。调研发现，81%受访者希望从Spa护理项目中获得身体上的放松，51%体验疗愈治愈效果实现安神助眠、身体按摩的目的，45%改善肤况完善皮肤管理，也有45%选择护理希望得到跟好的感官体验。

瑜伽习者李姐有着每天进驻光波房和每周美容院的习惯，「比起家里鸡飞狗跳和女儿边嚎叫边涂身体乳的感觉，美容院的体验好得不是一点点」。

可见，享受养生护理是都市人进行皮肤、睡眠、压力等健康管理一举多得的决定。加上，在健身与饮食上的戒律，动静结合、劳逸结合成为现代健身人的新生活标志。

「好脸蛋」「好身材」「好穿搭」可以说是Z世代的新三好生特质，身材管理、皮肤护理的火热自然也有Z世代颜值经济的推动。

SPA护肤机构已成为Z世代频繁出没的场所，超6成的Z世代保持着每周一次或两周一次的护肤频率，每次护理集中在1小时以内。而在帕梅拉女孩、刘畊宏男孩女孩里，Z世代占比最为突出，即使是疫情，也无法阻挡变美的脚步。

瘦身不只健身房，运动不只掉脂肪

尽管，健身房有了Facial、脱毛、SPA服务，美容院配备了电脉冲仪器、深度按摩，试着实现一站式健康管理的需求，但都市人对健身、护理场所的选择却十分明确。

在美容院的瘦脸/身项目远比在健身房的美容Spa服务热门。

库润数据对Z世代女性的调查发现，23.5%受访者做过医美项目，更有近80%Z世代女性计划做医美项目，其中有19%和13%的受访者表示计划通过瘦脸针和吸脂达到瘦身的目的。

Eva告诉GymSquare，在目前合作的SPA护理机构能够稳定达到环境、服务要求的前提下，相信术业有专攻，愿意尝试但不太可能会选择高端健身房的SPA服务。

论身材管理，美容机构的手术瘦身比健身房撸铁高效的多。但对于现在都市人来说，运动不再只是为了减肥。

在GymSquare《2022中国健身行业报告》中发现，健康管理已经成为69%的健身爱好者的训练动机，与首位70.6%的身材管理近乎持平。

在疫情期间，刘畊宏的直播间可以说是情绪解药。除了健身操保持身材之外，高涨、正能量的直播间氛围更是成为一大娱乐节目，调动压抑的情绪。

他人的互动与肯定成为自我认可的重要动力。就像是练习美丽芭蕾系列，看到弹幕上来自陌生人的鼓励，也会力量十足。

运动健身正在成为社交重要场景，是都市训练人社交的一部分。

从斯巴达障碍赛到CF、飞盘赛事，参与留下的照片逐渐成为都市人西装下强壮身体的证明，更是一种社交货币；飞盘、腰旗橄榄球的易上手、易出片属性也使越来越多的人加入户外运动社群，接触更多志同道合的朋友。

现代都市人一边健身，一边护理，皮肉管理下是藏不住的对大健康生活期望和追求。